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　　愛(ài)游戲【龍江體育】《體育鍛煉國家標準》十字象限跳提升身體靈敏度人民網(wǎng)哈爾濱5月7日電（焦洋）為了公眾更標準、更專(zhuān)業(yè)地進(jìn)行健身鍛煉，黑龍江省體育局推出《龍江體育》系列視頻。邀請了黑龍江冰雪體育職業(yè)學(xué)院健身指導、運動(dòng)康復專(zhuān)業(yè)骨干教師張森，按照國家標準，結合日常專(zhuān)業(yè)功能性訓練，針對每項運動(dòng)怎么做、注意什么等大家關(guān)注的問(wèn)題，進(jìn)行詳細講解。本期張森講解的運動(dòng)是十字象限跳。

　　張森介紹，十字象限跳是常用的靈敏度鍛煉方法，是一項可以在任何適宜場(chǎng)地進(jìn)行的運動(dòng)。長(cháng)期做這項運動(dòng)，能夠迅速、準確、協(xié)調改變身體運動(dòng)的能力，也是彈跳力量、彈跳速度、反應能力、身體協(xié)調和平衡的綜合體現，在完成各項運動(dòng)中都發(fā)揮重要作用，屬于一種基礎運動(dòng)。

　　張森提示，天氣越來(lái)越熱，當激烈運動(dòng)之后，對氧氣的需求增加，這時(shí)候戴口罩會(huì )影響氧氣的攝入，往往無(wú)法進(jìn)行有效的運動(dòng)。所以，在進(jìn)行較為劇烈的運動(dòng)時(shí)，則不適宜戴口罩。從生理上講，戴口罩的情況下，進(jìn)行體育鍛煉，弊大于利。

　　據悉，由國家體育總局愛(ài)游戲、教育部、全國總工會(huì )共同修訂的《體育鍛煉國家標準》，對6-69歲男女各個(gè)年齡組的體育鍛煉標準進(jìn)行設定，它對速度、耐力、力量、柔韌、靈敏度共五個(gè)方面進(jìn)行訓練。對每個(gè)項目都設定了優(yōu)秀、良好、及格、不及格的評級標準，是一套全面衡量國民體育鍛煉水平的標準化體系。

　　因地制宜分類(lèi)施策 黑龍江省黑土地保護疊加效應凸顯黑土耕地在一定時(shí)期內存在著(zhù)肥力透支，“變薄、變瘦、變硬”的問(wèn)題。為了給黑土地“增肥”，黑龍江省從2015年開(kāi)始承擔國家的黑土地保護利用項目。項目實(shí)施過(guò)程中，采用了有機物料還田、深耕深松、測土配方施肥、增施緩控釋肥料、生物肥料等方式方法進(jìn)行保護利用黑土地?！驹敿殹?/p>

　　黑龍江省防汛應急響應提升至Ⅲ級依據《黑龍江省防汛應急預案》有關(guān)規定，省防指決定于2021年6月21日10時(shí)，將防汛Ⅳ級應急響應提升至Ⅲ級應急響應，要求各相關(guān)市縣政府和省防指成員單位按照預案規定做好相關(guān)工作?！驹敿殹?/p>