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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站【親子瑜伽】幼兒瑜伽_親子百科_太平洋親子網(wǎng)親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來(lái)的時(shí)尚瑜伽，比較適合大人與孩子一起修習的，在舒緩輕柔優(yōu)美的音樂(lè )聲中，并在一種輕松愉快的氛圍中一起練習瑜伽，促進(jìn)親情的交流，同時(shí)讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力，從一起修習瑜伽中培養親情與默契，培養孩子的良好品質(zhì)、習慣與性格，以及身心的全面良好發(fā)展!

　　柔軟的身體是寶寶的強項，卻是的弱項，所以需要恢復寶寶這樣柔軟的身體，而的強項是成熟的思想和主動(dòng)的念力，但這些卻是寶寶需要完善和發(fā)展的，用媽媽最偉大的愛(ài)去關(guān)注你的寶寶,以親子瑜伽的方式和寶寶交流，媽媽的智慧和靈性也會(huì )順著(zhù)愛(ài)的能量傳給寶寶的，你的寶寶一定更加聰明，更加健康活潑，這是最好的親子瑜伽了，在輕松愉快的瑜伽動(dòng)作中，融合的親情；在歡樂(lè )的氛圍里，自然放松的身心;的舉手投足間，傳達著(zhù)宇宙能量中的氣息。

　　1、據物理治療師指出，瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書(shū)寫(xiě)所造成的問(wèn)題，如脊椎側彎、寒背、高低膊愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站、腿部變形、扁平足等等，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長(cháng)。

　　2、對身體而言，孩子在父母的協(xié)助下伸展身體，鍛煉平衡，有助睡眠，同時(shí)體內臟，強化消化系統功能，預防便秘、腸胃不適等毛病，同時(shí)亦增強個(gè)人免疫系統，有助改善氣管敏感、傷風(fēng)。

　　3、此外，瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協(xié)調和反應，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調能力，減少運動(dòng)過(guò)中受傷機會(huì )，提高運動(dòng)表現，打造明日運動(dòng)之星。

　　4、小孩子活潑好動(dòng)，經(jīng)常跳高落低，四處走動(dòng)，更不是被外在環(huán)境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母親頭痛不已。然而，小孩子透過(guò)練習平衡的瑜伽姿勢，有助訓練集中力和穩定情緒，并將之應用到地方，例如學(xué)業(yè)上，便可以提高孩子的學(xué)習能力，成績(jì)自然有進(jìn)步。

　　如今，填鴨式教育往往令孩子喘不過(guò)氣，小小年紀便要承受不少壓力，令情緒變得暴躁、失去學(xué)習及玩耍的興趣，甚至有自毀及的危機。練習瑜伽的孩子，學(xué)會(huì )集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以應付來(lái)自生活及學(xué)業(yè)上的壓力，令孩子心靈得以健康發(fā)展，解決失眠、焦慮、抑郁等問(wèn)題。

　　除此之外，家長(cháng)在陪伴孩子參與瑜伽練習的過(guò)程，彼此同共學(xué)習和互相扶持，讓大家有更多機會(huì )互暸解和認識，從而達到促進(jìn)親子感情，令雙方關(guān)系更融洽和諧。

　　做法：媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。吸氣時(shí)，媽媽與寶寶同時(shí)前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過(guò)腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘。慢慢還原，調整呼吸。

　　效果：可修長(cháng)腿部的線(xiàn)條，促進(jìn)血液循環(huán)，強化新陳代謝，媽媽可美容養顏，并有助于寶寶記憶力良好。

　　做法：媽媽跪坐姿勢，寶寶站立于媽媽后方背對背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下并將寶寶置于背上，吐氣。待重心穩后才放開(kāi)雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。

　　效果：媽媽的背部及腹部，解除腰酸背痛，腹脹，便秘等現象，同時(shí)可促進(jìn)親子關(guān)系，讓寶寶開(kāi)朗歡快，更具自信與安全感。

　　做法：媽媽平躺在地上，寶寶站立。媽媽雙膝彎曲，雙手牽扶寶寶，吐氣，寶寶慢慢坐于媽媽腹部處，上身放松后躺于媽媽大腿上，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。

　　效果：可腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，預防便秘與腹脹。寶寶坐穩后輕松后躺，由于接觸媽媽的身體，可令寶寶具安全感，并增進(jìn)自信與安全感。

　　做法：寶寶伏地，吸氣，寶寶雙手用力撐起身體，吐氣，媽媽將寶寶腿部提起，停留5-10秒鐘，寶寶此時(shí)可用手代替腳往前走或往后退，但不可勉強進(jìn)行。還原，調整呼吸。

　　效果：可使寶寶手腳靈活，增加體力，耐力，強壯身體，促進(jìn)親子間的默契于感情，預防寶寶統合異常。

　　做法：媽媽平躺于地上，雙手牽扶寶寶，使寶寶身體叭在雙小腿上。吐氣，雙腿下降，吸氣，雙小腿盡力舉高，來(lái)回數次，直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原，調整呼吸。

　　大人們練習瑜伽尚且有很多的注意事項，當然親自瑜伽也不例外，畢竟這是小孩子們參與的運動(dòng)方式，注意事項更是應該做足做好。下面就根據相關(guān)的問(wèn)題為大家進(jìn)行一番解說(shuō)。

　　1) 運動(dòng)時(shí)的安全問(wèn)題：練習親子瑜珈時(shí)，地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽 媽動(dòng)作保持輕柔，以保證寶寶安全.

　　3) 飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽?xiě)诰毩暻?-4小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習前2小時(shí)喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習完后40分鐘方可再進(jìn)食。

　　根據惠氏親子瑜伽首席教練范京廣老師設計本套操時(shí)，是考慮了6-12個(gè)月寶寶的生理特點(diǎn)，因此寶寶需要符合以下條件：頸部發(fā)育齊全。如果6個(gè)月以下的寶寶滿(mǎn)足這一條件，也可練習。如果1歲以上的寶寶愿意配合的話(huà)，也可以和媽媽一起鍛煉。

　　不要要求寶寶的動(dòng)作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來(lái)模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂(lè )和安全是最重要的。

　　選擇練習親子瑜伽的音樂(lè )和地點(diǎn)很關(guān)鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂(lè )和可以讓您和寶寶安靜放松的地點(diǎn)。