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　　初學(xué)者練瑜伽有哪些注意事項瑜伽相對其他運動(dòng)而言，是一項舒緩、因人而異的運動(dòng)，適合不同年齡段、性別的人群練習。但對于初學(xué)者而言，練習瑜伽需要注意哪些問(wèn)題呢？請跟著(zhù)小編來(lái)看看吧！

　　瑜伽相對其他運動(dòng)而言，是一項舒緩、因人而異的運動(dòng)，適合不同年齡段、性別的人群練習。但對于初學(xué)者而言，練習瑜伽需要注意哪些問(wèn)題呢？請跟著(zhù)小編來(lái)看看吧！

　　與其他運動(dòng)一樣，瑜伽練習前也需要充分熱身，熱身的目的是幫助關(guān)節、肌肉、韌帶預熱，增加關(guān)節之間的潤滑度，讓肌肉神經(jīng)反應，熱身的好處不僅能讓不容易受傷，同時(shí)也能夠讓你的瑜伽練習更加深入！

　　練瑜伽，重要的是呼吸！如果不呼吸，可以說(shuō)你的練習是毫無(wú)意義的，很多初學(xué)者更為關(guān)注自己的體式做的到不到位。其實(shí)瑜伽練習，是呼吸包裹著(zhù)體式，當你能夠更好地控制你的呼吸、覺(jué)察你的身體，你的瑜伽練習一定會(huì )上升一個(gè)臺階。

　　每個(gè)人的身體情況都不一樣，相同的體式，有些人可以很輕松的完成，自己完成起來(lái)卻比較困難，這時(shí)應該尋求老師的幫助，分析是什么原因做不到，而不是一味地強掰硬拉自己的身體。要知道每片樹(shù)葉都不完全一樣的，更何況人呢？所以，請記的練瑜伽，要量力而為，不要超過(guò)自己的能力極限。

　　保持專(zhuān)注其實(shí)是一件很難的事情，據科學(xué)家研究發(fā)現，大腦一般在25分鐘之內能維持比較好的專(zhuān)注力，而一節60分鐘的瑜伽課，要求從一而終其實(shí)是特別考驗人的一件事。但瑜伽其實(shí)很神奇，當你稍有走神時(shí)，請保持8-10次深呼吸，你會(huì )發(fā)現你的專(zhuān)注力又回來(lái)了！保持專(zhuān)注不僅能讓你的練習更加精進(jìn)，也能提高身體的覺(jué)知，避免受傷！

　　一節60分鐘的瑜伽課結束后，身體血液循環(huán)會(huì )比平時(shí)加快許多，這也是為什么很多老師特別強調，不要忽略休息術(shù)！休息術(shù)的目的是讓身體從一個(gè)疲憊的狀態(tài)中恢復能量，同時(shí)有意識的去放松大腦、身心！

　　想學(xué)瑜伽但不知道如何選，瑜伽哪家好，很多人被這方面的問(wèn)題困擾，我是教育寶學(xué)習顧問(wèn)王敏，我愿意為你提供學(xué)習規劃方面的幫助，正確選擇瑜伽才能少走彎路。教育寶提供87家瑜伽培訓機構供你選擇，我可以為你提供378位用戶(hù)的真實(shí)成交價(jià)格及點(diǎn)評，方便你來(lái)輔助決策。如果你需要幫助請加我微信：，幫你專(zhuān)業(yè)分析，化繁為簡(jiǎn)，讓你學(xué)習路上少走彎路！返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的愛(ài)游戲平臺。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。