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　　愛(ài)游戲女性簡(jiǎn)單健身動(dòng)作塑造完美身材相對于男性來(lái)說(shuō)，大多數的女性在體格方面都會(huì )更弱一些，就算是通過(guò)健身也很難達到和男性一樣強健體魄的體格。

　　所以很多女性的健身動(dòng)作也都是稍微簡(jiǎn)單一些的，而且強度也會(huì )比較小，那么大家知道女性健身基本入門(mén)動(dòng)作有哪些嗎？

　　頂點(diǎn)稍停，活動(dòng)腿屈膝向前移動(dòng)至動(dòng)作頂點(diǎn)，同時(shí)對側手臂屈肘向下，使手肘與膝蓋盡量靠近，同時(shí)背部向上弓起。

　　保持身體穩定，保持背部挺直，向側方邁出一條腿至雙腳寬距站立，身體站穩后，臀部向后坐屈膝下蹲，至自己動(dòng)作頂點(diǎn)后起身，起身的同時(shí)活動(dòng)腿反方向收回還原，然后再完成另一側動(dòng)作

　　保持背部挺直，慢慢屈肘，使大臂與身體約小于45度角向下俯身，至幾乎接觸地墊子表面，然后伸直手臂撐起身體。

　　起身后，臀部向上抬起，雙膝離地，重心后移，使手臂與軀干呈一條直線(xiàn)然后反方向還原，雙膝落地再次完成跪姿俯臥撐動(dòng)作愛(ài)游戲平臺。

　　文章中給大家提到的這七種鍛煉對于女性來(lái)說(shuō)都是很適合的，而且這七種訓練也是比較簡(jiǎn)單，不需要器材，在家里就可以完成的。