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　　愛(ài)游戲平臺修身養心不妨練練瑜伽(圖)瑜伽究竟能給練習者帶來(lái)什么？為此記者走訪(fǎng)了我省資質(zhì)較深的幾位瑜伽教練：瑜伽聯(lián)盟的岳耀、鄭州市Y+P普拉提療愈工作室的文婷、沙淋42度的李春梅、谷德瑜伽的鞏蕾，在與她（他）們的交流中，語(yǔ)調平緩、邏輯清晰是她（他）們共同的特征，和她（他）們交談會(huì )讓人不自主地靜下心來(lái)。

　　“瑜伽可以讓人變得平靜，思路保持清晰?！编嵵菔衁+P普拉提療愈工作室的瑜伽教練文婷講述她練習瑜伽的感受。

　　每天，我們被味道、聲音、色彩、悲喜、得失、榮辱等重重包圍，內心不斷受到外界的沖擊，給情緒帶來(lái)不同程度的影響。當不良情緒持續影響我們時(shí)，認識問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力變弱，壓力及無(wú)力感隨之而來(lái)，身體狀況、心理狀態(tài)、周遭環(huán)境如惡性循環(huán)般陷入一團糟。

　　“瑜伽有兩條路，一條從外到內，初級習練者在對瑜伽體式的模仿中，由身體的感受連接內心，將注意力由對外界的關(guān)注轉向內觀(guān)自我；一條從內觀(guān)到靈性，高一級的習練者通過(guò)調息控制體內能量的釋放，依內心所想驅動(dòng)身體，并有效控制情緒波動(dòng)……”文婷繼續介紹她對瑜伽的理解，猶如一株蘭花靜靜綻放，不張揚，似遠離了塵囂，只是散發(fā)著(zhù)她獨有的芬芳。

　　簡(jiǎn)而言之，練習瑜伽可以使身體勻稱(chēng)協(xié)調，增強耐力和內部器官的功能，使它們協(xié)調運作；練習瑜伽對人的性格也有很大的幫助，它能使人在道德上和精神上變得強大，對待生活的態(tài)度會(huì )更加寬容和積極，人會(huì )變得更有思想、更有分辨力，同時(shí)更加睿智。

　　此外，瑜伽不僅適合女性朋友而且適合男性朋友，任何年齡的人都可以練習瑜伽，尤其對40歲以上的人有益。為了讓大家第一時(shí)間認識瑜伽、感受瑜伽，在這里向大家推薦“樹(shù)”式這一瑜伽體式。

　　“樹(shù)”式是瑜伽一個(gè)常見(jiàn)的站立體式，通過(guò)練習能夠慢慢增強平衡感，使人鎮定，同時(shí)能夠鍛煉腿部肌肉，增強腳踝力量，使腰腹部、背部、肩部、手臂也能得到充分的鍛煉，可常常練習，練習的過(guò)程中要注意動(dòng)作的規范性。

　　左腳抬起，先將腳趾著(zhù)地，將重心移動(dòng)到右腳上，腳趾緊緊拔在地上，保持重心的穩定。將左腳抬起，向上到右腿大腿根處，可用雙手幫忙，使左腳腳跟抵在右腿大腿根處，腳趾朝下，髖部端正向前，左側大腿肌肉外旋，使彎曲腿和身體保持一個(gè)平面，膝蓋保持面向側面。

　　雙手在胸前合掌，之后隨著(zhù)吸氣手臂沿著(zhù)耳側慢慢向上舉過(guò)頭頂愛(ài)游戲平臺，無(wú)限向上延伸，呼氣使肩膀向下沉，眼睛看向正前方。

　　呼吸勻暢，右腿發(fā)力保證重心不偏移，腹部收緊，眼睛盡量盯著(zhù)一處，注意力集中，保持一段時(shí)間。如果單腿站立有困難，可靠著(zhù)墻壁或者柱子練習。