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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)瑜伽基礎知識25問(wèn)瑜伽的一個(gè)主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動(dòng)，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應得到緩解。結合體位法、冥想和調息，可以有效的降低甚至消除你的焦慮。通過(guò)這些，將你的注意力集中到自己的身體和思想，可以讓你更加自信。也能夠讓你有更強的自我條件能力，及時(shí)把心態(tài)調整到最好的

　　研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯的療效。在做瑜伽時(shí)，人的心跳開(kāi)始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。但高血壓朋友，請注意不要練習與倒立相關(guān)的，包括肩倒立，頭倒立。堅持的時(shí)間也不要太長(cháng)。

　　做瑜伽練習，身體都會(huì )有些不同的反應及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會(huì )讓你的身體把舊有的不良都反應出來(lái)，只要堅持繼續練習，這些情況就會(huì )漸漸消失，得到調整，你的身體狀況就會(huì )得到提升。

　　婦女在經(jīng)期和懷孕3個(gè)月后都適宜做瑜伽練習。瑜伽練習對治療各種極有效，對于增進(jìn)婦女健康也有補益。例如，月經(jīng)失調、內分泌失調可通過(guò)瑜伽練習治愈，孕婦適當的練習瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無(wú)痛分娩。婦女產(chǎn)后兩個(gè)月可練習瑜伽。

　　專(zhuān)家認為，瑜伽是一種身心合一的運動(dòng)，男女適宜，因此，并不是女性專(zhuān)屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無(wú)疑是一種損失。 對于腳步匆匆的現代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì )放松宣泄，就會(huì )引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì )悄然來(lái)到身邊。不僅如此，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì )受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓練全身肌肉與關(guān)節的彈性，這是走路或騎腳踏車(chē)等單一運動(dòng)無(wú)法達到的。

　　由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時(shí)，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著(zhù)練習的深入就會(huì )發(fā)現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì )變得更好，心態(tài)會(huì )更平和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自?xún)刃牡牧α?。?jīng)過(guò)一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會(huì )驚奇地發(fā)現，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì )對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì )瑜伽修身養性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對力量的要求越高愛(ài)游戲平臺，很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢？

　　教練會(huì )給您減少運動(dòng)量，您來(lái)上課時(shí)要和教練溝通目前你的身體狀況，她會(huì )關(guān)注您特殊時(shí)期的身體反應。

　　一般的練習瑜伽動(dòng)作時(shí)毛細血管擴張，所以練好之后馬上沐浴的話(huà)容易使體內進(jìn)入寒氣，應該休息一段時(shí)間，至少30分鐘以后再沐浴比較好。熱瑜伽鍛煉時(shí)會(huì )出大量的汗和消耗較多的體力，練好之后不宜馬上沐浴，也應該休息一會(huì )。如果需要沐浴的話(huà)也不宜時(shí)間過(guò)長(cháng)以免身體不適。

　　瑜伽始終是綜合性質(zhì)的，想只用“一種瑜伽姿勢治好病等這類(lèi)想法”，是不符合實(shí)際的。但教練給你安排一系列動(dòng)作有助您祛除或減輕疾病。

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