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　　瑜伽作為一種生活健身方式一直都是女性的優(yōu)選，在和學(xué)員的溝通中發(fā)現有一些常見(jiàn)問(wèn)題，在這里給大家做一個(gè)百問(wèn)百答。

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　　對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)能夠每天堅持練習就很棒了，所以挑選自己有空閑的時(shí)間就好。如果時(shí)間允許，早晨練習是很佳時(shí)間

　　懷孕至少4個(gè)月后可以練習基礎課程，之前建議休息。如在自己的城市有專(zhuān)業(yè)瑜伽會(huì )所，建議去會(huì )所練習孕婦瑜伽

　　產(chǎn)后24小時(shí)至三個(gè)月內，屬于產(chǎn)后修復的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內，內臟功能得不到恢復，生殖器官得不到復位，很容易拖延惡化成為以后生活中的一大遺憾。

　　產(chǎn)后3個(gè)月至半年以?xún)?，屬于產(chǎn)后女性的理想修復期。經(jīng)過(guò)黃金期的恢復，內臟器官已經(jīng)基本復位，本身的氣血恢復和肌肉功能也已基本恢復完成，是身體形態(tài)、圍度塑造的時(shí)機。

　　產(chǎn)后半年至一年內，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個(gè)階段，應進(jìn)行綜合體能訓練，重點(diǎn)進(jìn)行身體局部位置的打造，使身體機能達成平衡，平穩過(guò)度到正常生活階段。

　　瑜伽常見(jiàn)問(wèn)題解答 瑜伽動(dòng)作，如果你喜歡這篇文章，請將其保留版權轉載。我的微信號（）歡迎來(lái)咨詢(xún)，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，如果你在瑜伽方面有疑問(wèn)，請與我聯(lián)系，我將為您提供全面專(zhuān)業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張愛(ài)游戲app。