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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽入門(mén)常識 幫你解開(kāi)疑惑練習瑜伽是否什么時(shí)候都能練，經(jīng)期、懷孕是否可以做瑜伽。。。這些瑜伽必備的小常識，今天為你一一揭曉。

　　A：飯后三、四個(gè)小時(shí)才能練習體位法和呼吸，所以最佳時(shí)間是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿則不受限制，肚子飽時(shí)也能練。

　　A：做到自己能做的極限，就已經(jīng)很好了，人生不就是如此嗎？練瑜伽能讓你培養這種從容的心態(tài)，這就足夠了，何必為了一個(gè)動(dòng)作郁悶半天。隨著(zhù)你的心越來(lái)越自然，很多不可能的動(dòng)作也都能做到的。

　　A：練瑜伽是為了自己，不是給別人看的，所以動(dòng)作是不是高難度或者是不是和教練做得一樣都無(wú)所謂。好的瑜伽修習標準在于做這些動(dòng)作時(shí)的身心合一程度。如果覺(jué)得只練體位法不過(guò)癮，瑜伽里面還有調息法、身體清潔的方法、能量控制的方法（瑜伽叫做收束法和契合法）以及冥想練習方法，喜歡的話(huà)，可以找這些書(shū)來(lái)看。如果只是為了健身，基本的體位法就夠了。

　　A：月經(jīng)來(lái)時(shí)練瑜伽要小心，會(huì )使骨盆高過(guò)頭部的動(dòng)作都不能練，比如所有的倒立式、魚(yú)式、犁式等等，頭部壓得太低的動(dòng)作也要小心。一般的扭腰搖動(dòng)骨盆動(dòng)作對活血有幫助，可以練。

　　A：懷孕前兩個(gè)月，大部分的瑜伽動(dòng)作都可以練，但是孕前沒(méi)練過(guò)的就不鼓勵從這時(shí)候開(kāi)始學(xué)。后三個(gè)月只能練很輕微的動(dòng)作。有一些動(dòng)作很適合在產(chǎn)前練習，甚至到子宮收縮時(shí)還可以繼續。懷孕期間可以練習的動(dòng)作大致如下：自行車(chē)式、腿旋轉式、英雄式、蹲式、敬禮式、鴨行式、罐頭開(kāi)啟和炮彈式、貓伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇擊式（懷孕早期）、摩天式、放松功、休息術(shù)、冥想。

　　A：如果只是想做到像教練那樣的漂亮動(dòng)作，強行去練肯定會(huì )傷身。瑜伽只是要你做到自身的最大極限，而且要配合呼吸去完成，在練習的時(shí)候要感受身體的感覺(jué)，而不是外觀(guān)的漂亮。所以我們做形體訓練的時(shí)候要對著(zhù)鏡子，而做瑜伽的時(shí)候就絕對不能對著(zhù)鏡子，要把感覺(jué)集中在自己身上。做完瑜伽后一定要放松，只有在放松的時(shí)候，我們的身體才能體會(huì )到身心合一的感覺(jué)，這才是瑜伽真正的目的。

　　A：對腎臟有益的瑜伽姿勢有牛面式、貓伸展式、虎式、半艦式、拜日式、脊柱扭動(dòng)式、束角式、坐角式、眼蛇式駱駝式、蛇擊式、輪式、魚(yú)式、鴿王式、犁式……自己去查一下，找一些簡(jiǎn)單的來(lái)做。對心臟有益的主要是學(xué)會(huì )瑜伽放松和腹式呼吸。

　　中國領(lǐng)先的健康門(mén)戶(hù)網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強，于2000年3月9日開(kāi)通，中國歷史悠久、規模最大、擁有豐富內容與龐大用戶(hù)的健康平臺。多年來(lái)，在健康資訊、名醫問(wèn)答愛(ài)游戲官網(wǎng)、就醫用藥信息查詢(xún)等方面持續領(lǐng)先，引領(lǐng)在線(xiàn)億用戶(hù)。

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