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　　愛(ài)游戲ayx這個(gè)不起眼的“球”能讓孕媽媽們輕松自然分娩！你不會(huì )不知道吧分娩是女性生命中重要且復雜的生理過(guò)程。它伴隨著(zhù)顯著(zhù)的疼痛體驗，這種疼痛受到生理、心理、社會(huì )支持、個(gè)體差異等多方面影響。所以，探索和實(shí)施各種減輕分娩疼痛、促進(jìn)產(chǎn)程順利進(jìn)行，顯得尤為重要。

　　分娩球是一種彩色、富有彈性的PVC球，分娩球運動(dòng)是專(zhuān)門(mén)為孕媽媽設計，適合在孕晚期及產(chǎn)時(shí)進(jìn)行的一套鍛煉核心肌群的球操運動(dòng)，汲取孕期瑜伽、正念分娩、自由體位的特點(diǎn)，以舒展運動(dòng)為主，調節呼吸和動(dòng)作同步，有效促進(jìn)自然分娩。

　　1.坐姿：孕媽媽騎坐在分娩球上，兩腿分開(kāi)與肩同寬（或打開(kāi)更大一些），雙腳踩實(shí)地面穩住重心，保持脊柱直立，兩手臂放松，自然放在兩側膝蓋或扶住床尾。

　　活動(dòng)時(shí)，慢慢旋轉髖關(guān)節，左右前后擺動(dòng)或上下顛球均可，活動(dòng)幅度可適當增大，原則以準媽媽舒適為宜，過(guò)程中一定要保持住重心。

　　2.背式：適合分娩過(guò)程中腰背部痛嚴重的孕媽媽。將分娩球固定在墻角，孕媽媽腰背部倚靠在分娩球上，幫助腰背部。也可將分娩球靠緊墻面，背部貼緊分娩球，依球緩慢上下滑行。

　　3.趴姿：將分娩球放在軟墊或瑜伽墊上，孕媽媽膝蓋跪在墊子上，肩膀和前胸趴在分娩球上，手臂自然放松環(huán)抱分娩球，緩慢地前后搖晃。助產(chǎn)士可以幫助腰部酸痛的地方愛(ài)游戲app。這個(gè)姿勢除了緩解腰痛，還能幫助胎位不正的寶寶旋轉位置，加速產(chǎn)程進(jìn)展。

　　湖南醫聊特約作者：湖南光琇醫院 產(chǎn)科 胡雪花 張利 視頻：產(chǎn)科 蘇臧 楊靜嫻 陳師慧 李信關(guān)注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！