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　　瑜伽這么久你可能忽略的7個(gè)瑜伽成年人的韌帶和骨骼結構都已經(jīng)發(fā)育成熟，關(guān)節，特別是脊柱關(guān)節，在超生理位置上過(guò)度活動(dòng)，超過(guò)了韌帶和骨骼壓縮、伸展的范圍，就會(huì )造成損傷。

　　2.誰(shuí)不適合練習瑜伽？“瑜伽熱”已經(jīng)持續好幾年了，但并不是所有人都適合練習瑜伽，不宜人群主要有：

　　3.哪些情況下不適合練習瑜伽？不少人迷信隨時(shí)隨地練習瑜伽，其實(shí)并非這樣，在身心狀態(tài)不佳時(shí)練瑜伽很容易導致傷害

　　4.是否可以邊看電視邊練習瑜伽？當你專(zhuān)注于自己的呼吸、專(zhuān)注于每一個(gè)瑜伽動(dòng)作的意識引導的時(shí)候，你的練習效果和邊看電視邊練習的效果可以說(shuō)是天壤之別

　　邊看電視邊練瑜伽，讓你僅止于動(dòng)作的完成，沒(méi)有對身體的思考與心靈的溝通，瑜伽練習中最精髓的部分被電視替代了，日復一日的練習很難得到質(zhì)的提升。好的瑜伽練習者，一定要專(zhuān)注。

　　5.經(jīng)期適合練瑜伽嗎？雖然個(gè)體差異很大，但整體來(lái)說(shuō)，建議經(jīng)期前3天不做扭轉、倒轉、強烈后仰和刺激腹部的體式

　　因為經(jīng)期時(shí)女性盆腔大量充血，倒立會(huì )造體血液倒流，后果十分嚴重，而腰部的擠壓，也會(huì )加重盆腔的負擔，加大經(jīng)期的出血量。

　　因為男性的柔韌性沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不能太快，要慢慢來(lái)，不要追求動(dòng)作到位，而是做到什么樣就是什么樣。

　　總臺記者獲悉，當地時(shí)間12月1日上午，正在訪(fǎng)問(wèn)鳥(niǎo)取縣的日本首相石破茂所乘坐的汽車(chē)與道路上的另一車(chē)輛發(fā)生碰撞。涉事車(chē)輛在事故地停留了幾分鐘后繼續行駛。當地政府官員表示，石破茂沒(méi)有因事故受傷。此外，有消息顯示，事故發(fā)生時(shí)，石破茂的車(chē)隊正在前往鳥(niǎo)取機場(chǎng)，準備返回東京。

　　報道稱(chēng)，OSA是日本向所謂“志同道合國家”無(wú)償提供防衛裝備等的框架，會(huì )直接向受援各國提供軍事裝備并援建基礎設施。

　　近期，不少消費者反映，網(wǎng)購時(shí)，系統默認的第一付款方式變成了“先用后付”，消費者一不留神手滑點(diǎn)擊，就完成了“0元”下單。

　　近日，河南一對新人在酒店辦婚禮愛(ài)游戲app，支付了19800元定金。儀式中途遭遇較長(cháng)時(shí)間停電，賓客陸續離開(kāi)，婚禮沒(méi)有辦好，新人媽媽因而氣哭：“盼了20多年，臉都丟盡了！

　　之后，公司以嚴重違紀為由開(kāi)除女高管，女高管辯稱(chēng)，自己與男下屬一直維持0.46-1.22米的“個(gè)人距離”，并不存在親密關(guān)系。

　　據南方都市報消息，11月28日，深圳一彩民喜中雙色球一等獎40注，攬獲獎金2.25億元，此事備受網(wǎng)友關(guān)注。報道顯示，開(kāi)出大獎的站點(diǎn)在寶安區新橋街道莊村路。29日，該投注站人氣頗旺，老板在門(mén)口用小展架寫(xiě)了中獎賀語(yǔ)，并買(mǎi)了橘子和喜糖放在店里，讓大家吃糖沾沾喜氣。

　　據中國駐泰國大使館網(wǎng)站11月30日消息，11月25日，泰國總理佩通坦致函韓志強大使，感謝中方為支持泰抗擊洪災捐助善款，表示在2025年泰中建交50周年即將到來(lái)之際，中國對泰國的友好和支持令泰方深受感動(dòng)，再次表明了兩國之間的深情厚誼。泰國總理佩通坦資料圖。

　　來(lái)源都市現場(chǎng)綜合瀟湘晨報、網(wǎng)絡(luò )公開(kāi)資料11月29日至30日，歌手華晨宇在深圳大運中心體育場(chǎng)連續兩天開(kāi)演，吸引了眾多粉絲前來(lái)觀(guān)看。然而，演出結束后，工作人員發(fā)文稱(chēng)華晨宇在演出過(guò)程中不慎丟失了一只價(jià)值高達31萬(wàn)的耳釘，這一意外事件引發(fā)了廣泛關(guān)注。

　　12月1日，四川北川曲山鎮自新村2組的母光才夫婦仍在醫院接受治療?；叵肫鸨缓谛苓M(jìn)屋襲擊的過(guò)程，58歲的母光才仍然心有余悸。11月20日凌晨5時(shí)許，一頭黑熊闖入母光才家中，將其妻撲倒撕咬。母光才發(fā)現情況后，手持斧頭等工具，成功將妻子救下并擊殺黑熊。不過(guò)，夫妻二人也不同程度受傷住院。