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　　108式體位標準圖體式示范圖收藏--WORD格式--專(zhuān)業(yè)資料--可編輯--- -- 108式體位標準圖體式示范圖（收藏） 瑜伽體式?jīng)]有“金標準”，并非教條主義！瑜伽是練科 學(xué)標準，不是練體式標準，體式要因人而異，不能滿(mǎn)足科學(xué)標準的體式，就必須放棄。 比如單腿下犬式要是翻髖就是違背了科學(xué)，必須糾正練習，至于下犬式是否必須腳跟 著(zhù)地， 天鵝式前側小腿必須與大腿垂直，無(wú)需注意這些愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，調整姿勢，尋找自己柔韌性的身與心的配合， 即是最合適的瑜伽練習。 今天給大家匯總的體式標準圖，目的不在于教條的標準，只是想讓各位伽人在練習體 式時(shí)，注意身體關(guān)鍵部位的科學(xué)正確的擺放位臵，盡量規避不恰當的擺放姿勢對身體 的過(guò)分擠 壓和傷害。常見(jiàn)體式深度解說(shuō)全國健身瑜伽108式體位標準 圖（從第1級-第5級）▼以上圖片可放大觀(guān)看 要做108遍的拜日序列拜月序列拜月式有很多版本，其實(shí)每個(gè)版本都是同宗同源的， 我們每個(gè)人可以根據自己的喜好，結合自己的身體狀況加以練習。拜月式是在拜日式 （向太陽(yáng)致敬式）基礎上延伸而來(lái)的，女性、男性皆適合練習，它可以讓我們僵硬的 身體更加地柔軟而有彈性。也有人認為拜月式是拜日式的加強版。不論何種說(shuō)法，只 要是對自己身體有好處的就是有益的練習方式。 注意：拜日式最好在清晨練習，拜月式適合在傍晚或一天中稍晚一些的時(shí)候練習，這 也可能跟我們通俗說(shuō)的“早練腿來(lái) --WORD格式--專(zhuān)業(yè)資料--可編輯--- -- 晚練腰”是一個(gè)道理，因為拜月式額外地提供了脊椎背部的 拉伸。