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　　瑜伽培訓機構會(huì )教基礎知識pdf瑜伽培訓機構會(huì )教基礎知識 一、甚么是瑜伽? 瑜伽 (YOGA)源于印度，是當今風(fēng)靡環(huán)球的時(shí)尚生活方法，瑜伽 培訓是一種集身、心、靈于一體的輔導體系。瑜伽可以調治情感、舒 緩壓力、纖體美形、排毒養顏、進(jìn)步免疫力、防備種種職業(yè)病，它經(jīng) 由過(guò)程對呼吸的調治，使身材、精力和本領(lǐng)的能量處于均衡狀況，使 練習者到達身心共養的目標。 二、修習瑜伽前的籌辦事情及操演注意事項 設置裝備擺設： 一張專(zhuān)業(yè)的、無(wú)異味的瑜伽墊;毛巾。 著(zhù)裝： 1、衣著(zhù)寬松、舒服、有彈力的瑜伽服或運動(dòng)服，瑜伽培訓盡可 能選用吸汗結果好的棉料。 2、操演光陰腳，不戴過(guò)剩金飾，克制穿塑身緊身衣。 時(shí)候： 1、操演以前 1 個(gè)半小時(shí)和操練后半小時(shí)內不成進(jìn)食; 2、大概的話(huà)，訓練前清掃大小便，減輕承擔。 訓練注意事項： 1、實(shí)習時(shí)連結心境愉快。 2、行動(dòng)不要過(guò)于委曲，瑜伽培訓做到本身盡力的極限，即能達 到最佳結果。無(wú)須與別人對比。 3、每一個(gè)行動(dòng)都要與呼吸合營(yíng)，一樣平常用鼻子呼吸，根據瑜 伽的呼吸體例貫串整個(gè)演習歷程。 4、行動(dòng)遲緩強烈，只管即便精確范例。 5、注意力及意念會(huì )合在劃定的部位，結果更佳。專(zhuān)心體驗身材 舒展時(shí)的覺(jué)得，瑜伽培訓到達身材和精力的調和、同一。 6、身材發(fā)出的“咯咯”聲，申明樞紐關(guān)頭、骨骼入手下手變的 機動(dòng)。要是在保持某一姿式或做某一行動(dòng)時(shí)，感觸體力不支或產(chǎn)生痙 攣或有任何忽然的難以忍受的苦楚，瑜伽培訓應當即截止活動(dòng)，躺下 推拿、放松。(此時(shí)請告訴我) 7、切忌操練后立刻(最佳是訓練后半個(gè)小時(shí)今后)，大概會(huì ) 危險身材和洗去一些對身材有利的真氣(能量)。 三、熱身活動(dòng)：演習前熱身，以避免拉

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