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　　愛(ài)游戲ayx瑜伽理論講義doc瑜伽理論講義瑜伽理論講義一、瑜伽的含義放眼當今世界,瑜伽中心四處林立,特別是北美、歐洲的各城市, 仿佛走到哪都有人上瑜伽課, 而且這其中還有很大一批世界級的知名人士, 他們在政界、商界、藝術(shù)界等各自不同的領(lǐng)域中成績(jì)斐然, 卻又不約而同地對瑜伽運動(dòng)趨之若鶩。例如: 1、搖滾詩(shī)人史汀, 45 歲的流行音樂(lè )教主瑪丹娜, 則公開(kāi)示范高難度的瑜伽動(dòng)作 2、 2001 年美卷全美的這股健康風(fēng)潮 3、英國查理王子利用瑜伽治好背痛, 在英國也有超過(guò) 50 萬(wàn)人學(xué)習瑜伽。 4、 IBM 公司利用瑜伽練習,讓員工重新充電,創(chuàng )意十足。 5 、歌手堂娜用瑜伽平衡情緒、武打明星楊麗菁以瑜伽做為復健。 6 、跳水明星田亮 7、印度軍方駐扎在印控克什米爾拉達克的一處醫療機構 2005 年底開(kāi)始向 100 名士兵教授瑜珈,當地海拔為 3350 米至 4570 米。印度軍方發(fā)言人巴特拉中校說(shuō), 在高海拔山區, 瑜珈的伸展運動(dòng)是訓練士兵的良方, 因為其他訓練方法都不可行, 即使最短距離的跑步也會(huì )讓人喘氣不止。不僅如此,由于士兵駐扎在經(jīng)常發(fā)生沖突的 高壓地區, 瑜珈還能幫助他們保持警覺(jué)。 瑜珈幫助士兵將消極壓力轉化為積極能量, 而這對保持警覺(jué)很必要。在這里, 是否保持警覺(jué)就意味著(zhù)是生還是死。 巴特拉中校說(shuō), 瑜珈課效果明顯, 士兵們已經(jīng)戒酒戒煙。他們身體更加健康。源于神秘東方的古老運動(dòng)到底有什么樣的魔力?瑜伽到底是什么呢? 瑜伽是一種非常古老的能量知識方法, 集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學(xué)上, 數千年來(lái), 心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系, 因為他們深信通過(guò)運動(dòng)身體和調控呼吸, 可以完全控制心智和情感,以及保持永遠健康的身體愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。瑜伽是梵文詞( Yoga ), 瑜伽這個(gè)詞的字根 yug 原意是把牛馬套在車(chē)轅上, 作為詞義理解即為 相印或 結合、合一 ,同樣也有核心和真髓的意思。如何理解現在向大眾推廣的瑜伽: 瑜伽是起源于古印度的哲學(xué), 現在我們所習練的瑜伽是脫胎于此的一種包括運動(dòng)體操、心理調節、心智開(kāi)發(fā)、個(gè)人衛生、健康飲食在內的極具功效的一整套健身方法。二、瑜伽的形成考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器, 上面描畫(huà)著(zhù)瑜伽人物做冥想時(shí)的形態(tài), 這件陶器距今至少已有五千多年的歷史了,可見(jiàn)瑜伽的歷史可以追溯到更久遠的年代。原始社會(huì ), 人們群居生活, 以狩獵為生, 在這過(guò)程中人們參照萬(wàn)物生靈的特征創(chuàng )出很多靜態(tài)姿勢, 猶如中國著(zhù)名的華佗五禽戲,在《哈他瑜伽導論》上, 只出現了 84 個(gè)體位, 而今流傳的姿勢據說(shuō)多大 840 萬(wàn)個(gè)。將這些動(dòng)作按照其特點(diǎn)進(jìn)行分類(lèi),可分為: 1、模仿動(dòng)植物的姿勢,如蛇式、貓式、犬式、虎式、樹(shù)式等; 2、模仿人文景觀(guān)的姿勢,如摩天式、天線(xiàn)式、幻椅式、飛機式等; 3、模仿體育項目的姿勢,如跳水式等 4、模仿生活中動(dòng)作的姿勢,如手臂伸展式、磨豆式等; 5、以印度各神的名字命名的姿勢, 如克爾史娜式、韋氏奴式、哈奴曼式等。瑜伽的姿勢應該是平穩、舒適和放松的,由以下幾類(lèi)組成: 伸展類(lèi)動(dòng)作如:戰士第一式、幻椅式等; 屈壓類(lèi)動(dòng)作如:花環(huán)式、炮彈式等; 扭動(dòng)類(lèi)動(dòng)作如:脊柱扭動(dòng)式等; 平衡類(lèi)動(dòng)作如:戰士第三式、鳥(niǎo)王式等; 倒立動(dòng)作如:頭手倒立、蝎子式等; 支撐動(dòng)作如:斜板式、雙手蛇式等。三、瑜伽走向世界瑜伽不是宗教, 而是一種包括身、心、靈的, 世界上很多教會(huì )都借鑒了瑜伽,也從次促使了瑜伽的發(fā)展。 18 世紀 90 年代, 美國舉辦的世界博覽會(huì ), 印度瑜伽大師維維卡南達向世人展示了瑜伽, 這是第一位走出印度, 將瑜伽推向世界的人。從此,美國人開(kāi)始認識瑜伽,并練習瑜伽,并影響了整個(gè)西方國家, 直至影響到亞洲。當代中國民眾最早認識瑜伽,應該是 1985 年中央電視臺連播的張蕙蘭瑜伽術(shù)教學(xué)片, 這是很多人認識瑜伽的開(kāi)始。最開(kāi)始瑜伽是在中國沿海城市、地區開(kāi)展, 近幾年內地的城市鋪天蓋地風(fēng)靡起來(lái)。世界上練習瑜伽人數最多的是中國。在中國, 練習瑜伽有個(gè)誤區, 就是瑜伽是女人的專(zhuān)利, 其實(shí)世界上的很多瑜伽大師都為男性,在過(guò)去的印度,女人只帶孩子做家務(wù), 男人才允許練習瑜伽。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力, 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一, 他們以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝: 道德、忘我的動(dòng)作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng )造。四、瑜伽的構成要素六要素(一) 瑜伽體位法( 動(dòng)作、姿勢) 均衡的健身又 3 大要點(diǎn): 柔軟度、肌肉力量、心肺功能都得到提高和加強。當我們規律的練習這些舒展動(dòng)作時(shí),會(huì )