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　　如何在家自學(xué)瑜伽2、地點(diǎn)可選在床上,但不要在太軟的床上練習,如果能夠準備一個(gè)瑜伽墊子最好,然后穿著(zhù)睡衣,光腳練習即可。

　　3、跟著(zhù)光盤(pán)學(xué)習瑜伽,一定要注意,不要一邊看光盤(pán)一邊學(xué)習,應該看完光盤(pán)以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中,如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想,根本達不到練習瑜伽的線(xiàn)、練習瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎,完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成,練習者能夠記得多少動(dòng)作就做多少,動(dòng)作的順序也不是一成不變的,應該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩和心態(tài)的平和就可以。

　　5、如果光盤(pán)中動(dòng)作的節奏過(guò)快,那么說(shuō)明擇的光盤(pán)基本沒(méi)有學(xué)習價(jià)值,可以放棄。練習瑜伽時(shí),每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸,練習瑜伽后應該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。

　　6、家中進(jìn)行健身,毅力往往是練習者難以克服的大敵,瑜伽亦如此。針對這一問(wèn)題,練習瑜伽千萬(wàn)不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在心情好、身體感覺(jué)好愛(ài)游戲、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽,才會(huì )事半功倍。