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　　今天小編給大家分享新人在練習瑜伽時(shí)必須要知道的幾件事，他可以幫助你更好的練習瑜伽，想知道是什么嗎？下面一起隨小編來(lái)看一看吧。

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　　適量補水可以，但一定不要狂飲，否則會(huì )對血液循環(huán)系統、消化系統，特別是練習時(shí)給心臟帶來(lái)極大的負擔，讓身體更加容易疲勞。

　　五、尊重身體 適可而止做各種瑜伽練習時(shí)一定要在自己身體能夠承受的極限內溫和的舒展身體，千萬(wàn)不能用力撕拉硬扯自己的身體。只有從簡(jiǎn)單的體式進(jìn)入，循序漸進(jìn)，才是**的練習方式。

　　任何運動(dòng)都可能出現肌肉酸痛。如果在練習后出現肌肉緊繃、酸痛，都是屬于正常的，不用過(guò)于擔心和緊張。

　　在做瑜伽練習時(shí)請把注意力放在呼吸與體式上，感受呼吸與身體的覺(jué)知，專(zhuān)注內心的感受。一般的瑜伽練習，除非教練另有要求，否則在整個(gè)練習過(guò)程中，自始至終都保持用鼻子呼吸。

　　上年紀或者肩、頸、背、腰受過(guò)損傷的人，應該首先征詢(xún)醫生或教練的意見(jiàn)后，方能決定是否開(kāi)始瑜伽體式的練習。

　　課后的休息術(shù)是能量回收的過(guò)程，切忌練習中或剛下課就起身離開(kāi)，若有事可以提前結束練習，但是一定要攤尸休息五分鐘左右再離開(kāi)。

　　十、忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)瑜伽練習就是自律堅持的過(guò)程，即使每天練習30分鐘，每日堅持下去，也比一天練習三個(gè)小時(shí)，之后停止不練要好。

　　如果大家通過(guò)上面的閱讀，還想了解更多瑜伽相關(guān)信息，可以關(guān)注我的微信，我會(huì )為你匹配最適的學(xué)習方案，選課有問(wèn)題，快來(lái)找學(xué)姐，嘻嘻。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習愛(ài)游戲官網(wǎng)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。