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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)初學(xué)瑜伽應注意什么事項瑜伽是一種非常溫和的健身運動(dòng)，也是一種時(shí)尚的減肥運動(dòng)。那么初學(xué)瑜伽應注意哪些事項?接下來(lái)學(xué)習啦小編為你分享一下初學(xué)瑜伽應注意的問(wèn)題，一起來(lái)看看吧!

　　瑜伽課后,不要急于馬上入浴,待脈搏平穩、體溫回復正常,稍作休息后才沐浴。特別是高溫瑜伽后,毛孔擴張,身體容易著(zhù)涼。洗澡時(shí),水溫亦不應過(guò)熱或過(guò)冷,以免刺激皮膚,變得干燥和失去彈性。沐浴后,宜涂上一些潤膚霜,保持皮膚潤滑。

　　瑜伽的練習是非常講究我們的身體感受的,練習瑜伽前的一個(gè)小時(shí)建議你不要進(jìn)食,否則我們的練習將是一種傷害。

　　若有左右兩邊的姿勢,記得兩邊做的次數要一樣愛(ài)游戲。不能只做單邊。每次不要從頭至尾只做一種體位法,為了治腰痛只做一種姿勢,只會(huì )讓腰痛更嚴重。

　　將身體的力量慢慢過(guò)渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式?？雌饋?lái)這是一個(gè)休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。

　　下犬式的姿勢，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近，繃直左腳，注意右腳伸直向后壓，然后還原做右側的練習。塑造完美背部曲線(xiàn).曲腿扭轉式

　　基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再換另一邊的練習。如果身體允許，你可以再向下蹲一點(diǎn)，讓大腿和臀部更加用力。

　　雙腿分開(kāi)兩個(gè)肩寬，雙手高舉過(guò)頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很容易，你可以用手臂的力量帶動(dòng)身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量。

　　而柔韌是身體健康素質(zhì)的重要組成。例如，僵硬的臀部肌肉會(huì )導致大腿和小腿骨不協(xié)調從而增大膝關(guān)節的壓力。

　　鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關(guān)節炎和背痛。通過(guò)瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。

　　你的渴望運動(dòng)，它們就像海綿，只有當你擠壓時(shí)它們才會(huì )吸收新的養分。瑜伽通過(guò)充分的伸展、收縮和扭動(dòng)，幫助關(guān)節“擠壓和吸收”，保持關(guān)節軟骨和椎間盤(pán)的健康。