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　　功效：有效地調節各系統功能（消化、循環(huán)、呼吸、內分泌、神經(jīng)、肌肉等）使人精力充沛，心情愉悅。

　　眼鏡蛇式：俯臥，吸氣同時(shí)依次抬起頭、肩、上身軀干，眼睛向上翻。做到位后保持正常的呼吸，堅持30秒。然后呼氣返回。