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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)10個(gè)基本的瑜伽姿勢幫你活動(dòng)全身 瑜伽學(xué)習10個(gè)基本的瑜伽姿勢（體位）。很多久坐辦公室的人常常會(huì )感到渾身不適，腰酸背痛的毛病也經(jīng)常出現，下面小編總結了十個(gè)瑜伽體式幫你成功活動(dòng)全身，從此告別腰酸背痛~這些姿勢可以按照這個(gè)排序進(jìn)行單獨訓練，或者在當天的訓練后針對特定的肌群和部位進(jìn)行訓練。

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　　綜合性發(fā)展和髖關(guān)節鉸鏈動(dòng)作模式，增強擺壺鈴，硬拉，壺鈴風(fēng)車(chē)（kettlebell windmill）運動(dòng)能力。

　　謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習顧問(wèn)王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復雜的問(wèn)題，瑜伽市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，廣告鋪天蓋地愛(ài)游戲平臺，每家機構都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機構？這是很多人都頭疼的問(wèn)題，選錯機構不是費錢(qián)，而是浪費時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀(guān)，累計服務(wù)200萬(wàn)用戶(hù)，致力于連接培訓機構和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習服務(wù)平臺，如果你不知道瑜伽機構如何選，那么請讓我來(lái)幫助你，加我微信：，我會(huì )根據你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。