高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　運動(dòng)養生-瑜伽體式法屈膝坐下，把臀部坐在腳后跟上，腳趾緊貼地板。雙腿膝蓋緊靠在一起，挺直腰桿，立起盆骨。雙手在胸前掌心相對，雙掌合在一起。做一次深呼吸。

　　把腳后跟移動(dòng)到臀部外側，小腿肚也跟著(zhù)移動(dòng)到大腿外側愛(ài)游戲，腳尖向后，腳掌心向上。保持住這個(gè)姿勢，做三次呼吸。

　　許多人都知道，瑜伽鍛煉不管是減肥還是鍛煉身體，都是效果很好，瑜伽主要注重的是鍛煉身體里面。不僅僅是鍛煉外表，所以呢，由于這個(gè)原因，用瑜伽來(lái)減肥的人，是非常少有反彈的情況的。只需要很小的一塊地方就可以開(kāi)始瑜伽鍛煉了，鍛煉的時(shí)間也不需要長(cháng)，幾分鐘到半個(gè)小時(shí)就可以了。今天給大家介紹一下瑜伽的入門(mén)知識，到底瑜伽多少個(gè)體式?希望對大家有幫助。