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　　【圖】瑜伽入門(mén)的方法和動(dòng)作初學(xué)者應該知道的小常識瑜伽這種健身方式是從印度傳過(guò)來(lái)的，練瑜伽是通過(guò)人們意識和姿勢運用適當的方法來(lái)提高人們心理、身體和精神方面的能力，也是一種達到身心神和諧統一的運動(dòng)形式。對于瑜伽入門(mén)的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如果掌握不好瑜伽的方法或是練瑜伽入門(mén)錯誤比較容易傷害身體，下面我們就來(lái)為您介紹一下如何掌握好瑜伽入門(mén)的方法和一些基本的動(dòng)作。

　　瑜伽入門(mén)的方法：初學(xué)者在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)不建議練多么難的瑜伽動(dòng)作，因為瑜伽在開(kāi)始的時(shí)候動(dòng)作都是很簡(jiǎn)單的，慢慢通過(guò)每天的練習，才能將身體達到一定的柔韌性，柔韌性達到了才能去練難一些的動(dòng)作。練瑜伽不光能修養省心，主要是能減肥塑型。初學(xué)者想要達到減肥瘦身的效果，可以先從瑜伽基礎的動(dòng)作練起?；A動(dòng)作有三個(gè)，都是特別簡(jiǎn)單的。

　　瑜伽入門(mén)三個(gè)基本動(dòng)作：一、站立后仰，手放在腰后部，手肘向后彎曲，雙手向下壓腰部，使身體慢慢向后仰，直到不能堅持。二、向前背部伸展，雙腿分開(kāi)些，上身傾斜與地面平行，胳膊伸至背后，掌心相對，伸展后臂。三、椅子式動(dòng)作愛(ài)游戲官網(wǎng)，膝蓋跪下坐在腳后跟處，將后背抬起，雙手合十，向上舉起，深呼吸。