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　　瑜伽一詞來(lái)自梵語(yǔ)。它是yuj的派生詞，通常被解釋為“一致”、“結合”或“聯(lián)合”。即把人的注意力集中起來(lái)加以引導，運用和實(shí)施，也有結合或融合的意思。它意味著(zhù)將身心靈的所有力量與神結合；它還意味著(zhù)內在寧靜，從而使我們能夠均衡地審視生活的所有方面。

　　瑜伽一詞來(lái)自梵語(yǔ)。它是yuj的派生詞，通常被解釋為“一致”、“結合”或“聯(lián)合”。即把人的注意力集中起來(lái)加以引導，運用和實(shí)施，也有結合或融合的意思。它意味著(zhù)將身心靈的所有力量與神結合；它還意味著(zhù)內在寧靜，從而使我們能夠均衡地審視生活的所有方面。

　　現代瑜伽練習大都依賴(lài)帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》，它被認為是瑜伽的圣經(jīng)?！惰べそ?jīng)》闡述了八個(gè)瑜伽“肢系”。三個(gè)常見(jiàn)的是調息，冥想和瑜伽體式。asana是我們大多數人所了解的瑜伽，即身體姿勢。

　　瑜伽課上，盡管包括冥想和呼吸練習，但體式在練習中還是起著(zhù)主要作用。某些課程還包括唱誦。通常，健身房的瑜伽課主要側重于身體方面的練習，而希望更深入了解瑜伽的人則更適合在專(zhuān)門(mén)的瑜伽工作室練習。

　　瑜伽的種類(lèi)現在瑜伽的起源可以追溯到一個(gè)人-T.Krishnamacharya。通過(guò)他的三個(gè)學(xué)生，瑜伽向世界傳播。演變出許多不同的類(lèi)別。

　　從克里斯瑪查理的兒子TKV Desikachar那里學(xué)到的是，當瑜伽根據每個(gè)人的需求和能力而個(gè)性化時(shí)，它可以輔助治愈疾病。

　　瑜伽姿勢很多人認為瑜伽只是伸展運動(dòng)。雖然有伸展運動(dòng)，但瑜伽實(shí)際上是通過(guò)增強力量和柔韌性來(lái)達到身體平衡的。這是通過(guò)姿勢來(lái)完成的，每種姿勢都有其特定的身體益處。

　　可以連續快速地完成姿勢，通過(guò)運動(dòng)（vinyasa瑜伽）在體內產(chǎn)生熱量，或者緩慢地增加耐力。在瑜伽中，姿勢是恒定的，盡管姿勢本身不會(huì )改變，但您與它們的關(guān)系會(huì )改變。所以練習中你永遠不會(huì )感到無(wú)聊。

　　對健康的益處做瑜伽對您的健康有許多好處。能減輕壓力。壓力導致或加劇了許多疾?。盒呐K病，失眠，頭痛，抑郁，糖尿病等等。瑜伽還可以讓你平靜，助您緩解焦慮。還可以改善您的姿勢，讓你看起來(lái)更挺拔，更精神。

　　什么人可以做瑜伽？任何人都可以做瑜伽。包括男人，老人，兒童，孕婦， 關(guān)節炎患者等等。如果您能呼吸，就可以做瑜伽。如果您不靈活，并不是說(shuō)您不能做瑜伽。這意味著(zhù)您更應該練瑜伽。而且隨時(shí)都可以開(kāi)始練習。

　　練習瑜伽這些常識必須要了解，如果你喜歡這篇文章，請將其保留版權轉載。我的微信號（）歡迎來(lái)咨詢(xún)，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，如果你在瑜伽方面有疑問(wèn)，請與我聯(lián)系愛(ài)游戲，我將為您提供全面專(zhuān)業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。