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　　石鼓區人民路社區開(kāi)展科普“秋季養生”健康知識講座·視頻畫(huà)報｜中非大家庭 金秋再相聚學(xué)習時(shí)節｜中非共逐現代化之夢(mèng)習主席在中非合作論壇北京峰會(huì )開(kāi)幕式上的主旨講話(huà)為共筑高水平中非命運共同體指引方向時(shí)政微觀(guān)察丨一個(gè)關(guān)鍵詞讀懂中非命運共同體習會(huì )見(jiàn)盧旺達總統卡加梅習會(huì )見(jiàn)博茨瓦納總統馬西西第1視點(diǎn)｜深化中非合作 引領(lǐng)全球南方現代化學(xué)習快評｜讀懂中非關(guān)系新定位習會(huì )見(jiàn)聯(lián)合國秘書(shū)長(cháng)古特雷斯習會(huì )見(jiàn)加納總統阿庫福-阿多

　　衡陽(yáng)新聞網(wǎng)訊通訊員劉雯琴記者趙福中報道為提高社區居民的健康意識，普及秋季養生知識，9月6日，人民街道人民路社區開(kāi)展了一場(chǎng)科普秋季養生健康知識講座。

　　講座邀請了衡陽(yáng)市中醫院主任醫師劉玲娥為居民們詳細講解秋季養生的要點(diǎn)和方法。專(zhuān)家從飲食調養、起居作息、運動(dòng)鍛煉、情志調節和疾病預防等多個(gè)方面進(jìn)行了深入淺出的闡述。

　　在飲食方面，專(zhuān)家指出秋季氣候干燥，應多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子、梨、蜂蜜等，避免食用辛辣、油膩、生冷食物。同時(shí)，還介紹了一些秋季養生食譜，如百合粥、銀耳羹等，讓居民們在日常飲食中就能輕松做到養生。

　　起居上，專(zhuān)家強調秋季要早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，適當進(jìn)行午休。此外愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，由于秋季早晚溫差較大，居民們要及時(shí)增減衣物，防止受寒感冒。

　　運動(dòng)鍛煉方面，專(zhuān)家推薦了散步、慢跑、太極拳、瑜伽等適合秋季的低強度有氧運動(dòng)。提醒居民們要根據自身情況選擇合適的運動(dòng)方式和運動(dòng)強度，避免過(guò)度勞累。

　　情志調節也是秋季養生的重要環(huán)節。專(zhuān)家表示，秋季容易讓人產(chǎn)生悲傷、抑郁等情緒，居民們要學(xué)會(huì )通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀、與朋友交流等方式調節情緒，保持心情舒暢。

　　最后，專(zhuān)家還講解了秋季常見(jiàn)疾病的預防知識，如呼吸道疾病、胃腸道疾病等。提醒居民們注意個(gè)人衛生，勤洗手、多通風(fēng)；合理飲食，增強體質(zhì)；如有不適，及時(shí)就醫。

　　此次講座受到了社區居民的熱烈歡迎和一致好評。居民們紛紛表示，通過(guò)講座學(xué)到了很多實(shí)用的秋季養生知識，對自己的健康有了更大的信心。社區負責人表示，今后將繼續開(kāi)展此類(lèi)活動(dòng)，為居民們提供更多的健康服務(wù)。

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