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　　愛(ài)游戲不為人知的瑜伽知識你了解多少？瑜伽如何使身體健康，并同時(shí)增強身體活力。此外，培養精神和諧和情緒穩定的狀態(tài)還可以指導您改善自己的身體，情感，心理和精神狀態(tài)，從而使您的身體保持平衡和健康。讓我們一起了解它。

　　起源于五千年前的古代印度，為了進(jìn)入身心最高的統一狀態(tài)，僧侶們經(jīng)常生活在僻靜的森林中并進(jìn)行冥想。在生活了很長(cháng)一段時(shí)間后，有名的僧侶們通過(guò)觀(guān)察生物意識到了許多自然法則，然后向人類(lèi)驗證了生物法則，并逐漸感覺(jué)到體內的細微變化，因此人類(lèi)理解了如何相互作用與自己。為了知道如何探索自己的身體，開(kāi)始維持和調節健康，以及疾病和疼痛的治愈本能?？偨Y了數千年的研究，并逐步開(kāi)發(fā)了一套理論上完整實(shí)用的健身和健身系統，這是瑜伽。

　　瑜伽的含義是“平衡”和“統一”。它不僅是理智的和感性的，而且是理性地實(shí)踐“它”的。瑜伽是使我們能夠進(jìn)行身體鍛煉的運動(dòng)。

　　現代生活節奏快，競爭激烈且承受壓力。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發(fā)人們的興趣，使人精神振奮，并使人充滿(mǎn)活力。但是，如果壓力超過(guò)我們可以承受的極限，身體會(huì )感到緊張和不適，自我免疫力會(huì )下降，體力會(huì )減弱，有時(shí)還包括心理挫敗感，肌肉緊張（可能導致脊柱疼痛），筋疲力盡，呼吸急促甚至混亂等

　　1.古典前時(shí)期：從公元前5000年到（Pogveda）的出現，大約有3000年，這是瑜伽的原始發(fā)展。沒(méi)有書(shū)面記錄。瑜伽是從原始哲學(xué)逐漸演變而來(lái)的。它發(fā)展成為一種練習方法，其中冥想，冥想和禁欲主義是瑜伽練習的中心。

　　2.古典時(shí)期：從公元前1500年的“吠陀經(jīng)”開(kāi)始，在奧義書(shū)中記錄了瑜伽，加瓦德·吉塔（Gavad Gita）出現了，從而完成了瑜伽練習和吠檀多哲學(xué)的融合。首先從強調練習到行為，信念和知識，使瑜伽成為一種民間的精神實(shí)踐，正統觀(guān)念。在大約公元前300年，印度派坦佳里Pantanjali創(chuàng )建了“瑜伽經(jīng)”。印度瑜伽確實(shí)已在此基礎上成型，瑜伽的練習已正式確立為八分體系。

　　3.后古典時(shí)期：“瑜伽經(jīng)”之后，是后古典瑜伽。它主要包括“瑜伽奧義書(shū)”，密宗和菩提瑜伽。有21個(gè)“瑜伽Upanishas”。在這些“ Upanishads”中，純粹的認知，推理甚至冥想并不是實(shí)現解放的唯一途徑。他們都需要通過(guò)禁欲技巧引起的身體轉變和身體轉變。只有通過(guò)屬靈的經(jīng)驗，我們才能實(shí)現婆羅門(mén)和自我的統一。因此，節食，節制，體式，七個(gè)脈輪等與咒語(yǔ)，手和英雄結合在一起，是后古典瑜伽的本質(zhì)。在19世紀，“克里希納·莫尚納（Krishna Mochana）”是現代瑜伽之父。后來(lái)，“ Ienga”和“ Diskja”成為圣王瑜伽的領(lǐng)袖。此外，印度錫克的“ Zhuhuo Yoga”和“ Shiva Aranda”瑜伽也是兩所重要的瑜伽學(xué)校。鍛煉自己的氣和頭腦。

　　“瑜伽練習”的指標和原則]開(kāi)始之前，所有練習都會(huì )有一些解釋和注意事項，瑜伽也不例外。在本章中，我們將討論瑜伽練習的一些注意事項以及為什么要詳細介紹這些注意事項。

　　1.空腹練習瑜伽很容易。飯后三至四個(gè)小時(shí)，喝完水后約半小時(shí)，最好練習一下。如果實(shí)踐中還有其他規定，請不要遵循此示例。我們看一下這個(gè)規則的原因。瑜伽動(dòng)作都是彎曲，伸展，扭曲和推動(dòng)。彎曲，伸展，扭曲和推擠是瑜伽的特征。讓我們做一個(gè)小實(shí)驗：有一個(gè)裝滿(mǎn)東西的大塑料袋。扭這個(gè)包會(huì )怎樣？它會(huì )破裂。如果我們的胃里充滿(mǎn)了食物，然后扭曲了，那只會(huì )對消化系統造成不必要的負擔。

　　1.如果我們碰巧將米粒擠進(jìn)腸胃里去，那將是一個(gè)大麻煩。本文是從我們整體身體健康的角度考慮的。由于是從身體健康的角度考慮的，因此無(wú)需教條。換句話(huà)說(shuō)，如果您只吃一頓蘋(píng)果，就只需要消化一下，就可以在空腹時(shí)進(jìn)行練習。只要您的胃是空的，并且您不會(huì )立即跳來(lái)跳去導致胃下垂，或者容易使食物進(jìn)入非消化道，就可以。

　　2.喝水30分鐘后進(jìn)行鍛煉。你有這種感覺(jué)嗎？喝完水之后，無(wú)論是跑步還是運動(dòng)，您都有這種感覺(jué)：肚子就像一個(gè)水袋，就像“晃來(lái)晃去”。您自己會(huì )感到尷尬和不適，您的胃腸道也會(huì )感到不適，因此我們不應該在飲水后立即練習。

　　3.如果朋友真的渴了，可以喝一小口，最好喝60毫升以?xún)?。然后，讓我們再看一次。?shí)踐中還有其他規定。不遵循此示例意味著(zhù)什么？這是因為我們的清潔工作。例如，在Hatha的六個(gè)行業(yè)中，香格里拉臘納（Shang Ka Prasan Rana）的做法需要大量的水。它使用水配合特定動(dòng)作來(lái)沖洗腸道。因此，練習中還有其他規定。這個(gè)例子。

　　4.另外，還有熱瑜伽練習。在整個(gè)練習過(guò)程中，流汗很多，水分流失過(guò)多。您可以在練習期間飲以補充水分。

　　2.進(jìn)行各種瑜伽練習時(shí)，請務(wù)必在極限邊緣輕輕伸展身體，切勿用力推拉。如果您超出自己的極限，則該操作是錯誤的做法。這里有一個(gè)詞可能對每個(gè)人都不太清楚。處于極限邊緣意味著(zhù)什么？流行的歌詞說(shuō)這是痛苦而快樂(lè )的。我向前伸展，伸展到難以忍受的地步，但在伸展的極限處，我感到鍛煉的樂(lè )趣。

　　1.就是這樣。如果您將其更改為痛苦和折磨，那絕對是行不通的。我不能像以前那樣拉老師，肌肉會(huì )撕裂和拉緊。如果您再向前走一點(diǎn)，它會(huì )受傷并遭受痛苦。盡管我仍然有點(diǎn)接近，但我感到受傷和快樂(lè )，這是極限的邊緣。溫柔的伸展運動(dòng)，控制鍛煉。不要推拉太多。

　　2.瑜伽被認為是一項數千年來(lái)很少遭受傷害的運動(dòng)。但是現在，更多的人在練習瑜伽時(shí)受傷。瑜伽不好嗎？不，每個(gè)人都沒(méi)有遵守游戲規則。注意，我們必須注意這一點(diǎn)。進(jìn)行各種瑜伽練習時(shí)，必須在身體極限的邊緣輕輕伸展身體，切勿用力推拉。

　　3.如果在鍛煉過(guò)程中感到虛弱或身體發(fā)抖，請立即恢復工作，不要過(guò)分堅持。您可能已經(jīng)遇到過(guò)這種情況。例如，在船上，您是否曾經(jīng)發(fā)生過(guò)肌肉震顫？是的，震動(dòng)的原因是什么？這是因為肌肉疲勞。

　　1.例如，當您極度疲勞時(shí)，如果我要求您向太陽(yáng)致敬二十次，您可能會(huì )。肌肉也一樣。你不能堅持搖晃。你為什么強迫它？會(huì )疼的因此，當您虛弱而無(wú)能為力時(shí)，請不要強迫自己這樣做。不要為無(wú)法做的事情而沮喪。只要您定期并隨時(shí)間進(jìn)行練習，身體的耐受力就會(huì )越來(lái)越強，而且體質(zhì)也會(huì )越來(lái)越好。

　　第四，任何運動(dòng)都可能導致肌肉酸痛的延遲。如果在練習后肌肉變得緊繃或酸痛，請進(jìn)行適當的和冰敷。什么是遲發(fā)性肌肉酸痛？它也稱(chēng)為DOMS，發(fā)生在運動(dòng)12到48小時(shí)后。

　　1.目前尚不清楚具體原因，這可能是因為劇烈運動(dòng)后，細胞和肌肉相互摩擦以損壞細胞膜并引起輕微炎癥。通常，如果情況嚴重，可以使用適當的和冰敷。就是說(shuō)，如果今天練習后明天的肌肉受到了非常嚴重的傷害，則不要急于加熱，而要進(jìn)行適當的和冰敷。

　　5.進(jìn)行瑜伽練習時(shí)，請注意動(dòng)作所產(chǎn)生的感覺(jué)。完成每個(gè)姿勢后，請保持不少于4秒。在瑜伽練習中，重點(diǎn)是動(dòng)作引起的感覺(jué)。實(shí)際上，它也應該屬于移動(dòng)冥想。因為我們可以用這種方式定義冥想，所以當您的眼睛，耳朵，鼻子，舌頭，身體和思想的主流意識在您的意識控制下不斷向一個(gè)方向流動(dòng)時(shí)，就形成了冥想。

　　1.在練習時(shí)，您的身體完全吸引了您的注意力。當您專(zhuān)注于身體，肌肉時(shí)，您將更有能力聆聽(tīng)身體與您之間的對話(huà)。您的姿勢會(huì )感到舒適，而且身體的動(dòng)作也會(huì )非?？?。專(zhuān)注于身體可以有效地感知動(dòng)作的效果，因此，您的身體會(huì )在正確的方向上迅速受到動(dòng)作的引導。

　　6.除非另有說(shuō)明，否則在整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中應通過(guò)鼻子呼吸。為什么是這樣？首先，鼻子內部的鼻毛可以過(guò)濾空氣中的污垢。我們都有這種經(jīng)驗。如果您在污染嚴重的地方呼吸，您的鼻子會(huì )變黑。這是一個(gè)，干凈。其次，冬天很冷，夏天很熱。出去散步并通過(guò)鼻子呼吸。您能使空氣更適合您的溫度嗎？不會(huì )讓太冷或太熱的空氣刺激肺部細膩。

　　有另一個(gè)非常重要的原因。信奉瑜伽的人之所以生病，是因為的呼吸流在經(jīng)絡(luò )中受到干擾。月亮子午線(xiàn)的左子午線(xiàn)起點(diǎn)和太陽(yáng)右子午線(xiàn)的起點(diǎn)在鼻孔上，左子午線(xiàn)的起點(diǎn)在左鼻孔上，右子午線(xiàn)的起點(diǎn)在右鼻孔上。我們通過(guò)鼻子呼吸，這有助于呼吸在空氣靜脈中平穩運行。因此，如果沒(méi)有特別說(shuō)明，我們需要在整個(gè)瑜伽練習過(guò)程中通過(guò)鼻子呼吸。

　　7.始終記住，每次練習都應緩慢而清晰地進(jìn)行，并且不要使身體出現慣性運動(dòng)而失去控制。這是每個(gè)人的短篇小說(shuō)。有一個(gè)女人拿水。她去了佛陀。她對佛陀說(shuō)，我聽(tīng)說(shuō)你是一個(gè)智者，你啟發(fā)了很多人。我也認為，但是我該如何啟發(fā)？什么？佛陀說(shuō)，你怎么辦？她說(shuō)：“我在汲水，佛陀告訴她，您使汲水的每一步都與眾不同?！庇惺裁辞宄膯?？例如，當我們取水時(shí)，是否必須一一提起繩索？它看起來(lái)不像我們所說(shuō)的動(dòng)作，但是步驟應該明確并且可以控制，而且我一直都知道自己在做什么。

　　1.我不會(huì )讓自己的身體失去控制。后來(lái)，這位女士通過(guò)這種明顯的踢腳動(dòng)作獲得了啟示。因此，如果我們以有條理的步驟和明確的步驟來(lái)做事，您是否會(huì )說(shuō)會(huì )發(fā)生什么？我們通常什么時(shí)候容易受傷？當我走路時(shí)，我知道前方有雪，因此我可以小心地控制“自己動(dòng)手”，您不會(huì )受傷。如果我不知道，當雪原剛過(guò)去時(shí)，有人在我腳上扔了一塊西瓜皮，你會(huì )說(shuō)什么？我不小心踩到它，身體失控了。我們喜歡我們是否喜歡獨自做事。如果我們不喜歡它，就不要那樣對待身體。在快速，激烈和不連貫的運動(dòng)下，您的身體組織既不能完全收縮也不能完全放松。絕對不是每個(gè)人都想要這種結果。因此，步伐清晰，緩慢且不會(huì )傷害您的身體。

　　8.非常老的人或頸部，肩膀，背部和腰部受傷的人，在決定是否開(kāi)始瑜伽姿勢之前，應首先征詢(xún)醫生或教練的建議。

　　9.做瑜伽姿勢時(shí)，如果您感覺(jué)到身體關(guān)節發(fā)出輕微的“喀噠”聲，請不要擔心，這意味著(zhù)您的身體開(kāi)始松弛。但是，同一關(guān)節會(huì )在一段時(shí)間內因疼痛而復發(fā)。請及時(shí)告訴教練。

　　10.如果以某種姿勢進(jìn)行鍛煉時(shí)身體的某個(gè)部位劇烈疼痛，請立即停止并僅在教練的指導下以相同的姿勢進(jìn)行鍛煉。如果疼痛持續，請不要在短時(shí)間內這樣做愛(ài)游戲平臺。

　　寒冬已至，羽絨服、羽絨被等羽絨制品成為市場(chǎng)上的香餑餑，但一部分“假羽絨制品”卻在線(xiàn)上、線(xiàn)下市場(chǎng)肆意泛濫。部分直播間里，出現了一些號稱(chēng)價(jià)格親民且品質(zhì)優(yōu)良的羽絨被?？偱_《財經(jīng)調查》記者來(lái)到江西省九江市紅星羽絨電商創(chuàng )業(yè)園，這里聚集了百余家羽絨服裝配套企業(yè)。

　　因無(wú)端被刪微信好友，廈門(mén)騎行愛(ài)好者曾某心生不滿(mǎn)，在網(wǎng)上發(fā)布劉某騎車(chē)摔倒、打拳等視頻嘲諷對方，配文帶有“菜”“個(gè)子小小”“嘴硬”等字眼，后劉某于廈門(mén)筼筜湖溺亡。

　　來(lái)源：中國海警 近日，中國海警局北海分局直屬第六局所屬石山艦在黃海中部海域執行巡航任務(wù)時(shí)，成功查緝一艘暴力抗法的違規作業(yè)漁船，現場(chǎng)抓獲違法嫌疑人17名。

　　近期，北京一家知名的羽毛球、籃球體育培訓機構——花香盛世，突然關(guān)門(mén)，幾十家門(mén)店一夜之間人去樓空，很多家長(cháng)數千元到上萬(wàn)元的學(xué)費無(wú)法退回。而就在閉店前不久，這家機構還在大規模促銷(xiāo)，很多家長(cháng)也是剛剛報名續費。

　　上海最近接連降溫，寒潮也馬上殺到，羽絨服得安排上了！不過(guò)，今年羽絨價(jià)格翻倍。在上海，羽絨服漲價(jià)了嗎？記者連日走訪(fǎng)發(fā)現，多個(gè)品牌羽絨服價(jià)格的確略有上漲，動(dòng)輒幾千元的羽絨服也讓很多呼“肉疼”。

　　近期，安徽池州警方在日常工作中發(fā)現涉嫌販賣(mài)“笑氣”線(xiàn)索。通過(guò)進(jìn)一步調查，警方發(fā)現轄區人員陳某伙同他人從外地購買(mǎi)“笑氣”在當地販賣(mài)，從中獲取非法收益，涉及區域廣，社會(huì )危害較大，于是立即抽調精干警力成立專(zhuān)案組，全力偵破此案。

　　據中安新聞報道，11月18日，江蘇蘇州，有3名小伙輪流點(diǎn)外賣(mài)，吃掉后退款，疑似致十幾個(gè)騎手和幾個(gè)商家被封號一事引發(fā)關(guān)注。上述報道還稱(chēng)，最后商家與外賣(mài)小哥報警，派出所將人帶走。

　　在閱讀此文之前，麻煩您點(diǎn)擊一下“關(guān)注”，既方便您進(jìn)行討論和分享，又能給您帶來(lái)不一樣的參與感，感謝您的支持文、編輯是否提起廖凡大家還記得自己是通過(guò)哪部劇認識他的嗎？是《白日焰火》中的“失敗”張自力，還是《邪不壓正》中的反派朱潛龍，亦或是最近正在熱播的影視劇《宿敵》。

　　這蝦，我們還能安心享用嗎?其實(shí)說(shuō)到蝦，市面上我們見(jiàn)到的，大多都是養殖的，市場(chǎng)占比超過(guò)80%。2023年我國農業(yè)部曾統計，當年水產(chǎn)品總產(chǎn)量7100萬(wàn)噸，而養殖類(lèi)占到5812萬(wàn)噸，類(lèi)別涵蓋魚(yú)蝦蟹、貝殼、藻等各種水產(chǎn)品，占比達到82%。