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　　瑜伽知識百問(wèn)百答DOC答：瑜伽（yoga，亦稱(chēng)瑜珈），YOGA是梵文詞，原為YUJ，是一種稱(chēng)為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，寧靜即是瑜伽。它是幫助人們達到身、心、靈和諧統一的一種方法。對于現代人而言可以說(shuō)它是幫助我們達到一種崇尚健康、自然的一種生活方式。包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等。

　　答：當然可以。瑜伽中強調：不是身體柔軟才可以練習瑜伽，而是因為練習瑜伽身體變得柔軟了。身體的僵硬說(shuō)明我們處于亞健康狀態(tài)，我們更加需要加強練習。此外，瑜伽練習不只是單純的肢體練習，它還包括調息、收束、契合、放松、冥想、清潔法等方面的練習。身體僵硬不是問(wèn)題。只要將每個(gè)姿勢做到自身的最大限度，掌握正確的要領(lǐng)，在舒適范圍內保持一段時(shí)間，并配合正確的呼吸方式，無(wú)論你做到什么位置都是正確的，每一人得到的功效都是相同的。此外，瑜伽不僅僅是體位上的動(dòng)作，瑜伽練習包括而且有些瑜伽的練習并不做體位動(dòng)作，如愛(ài)心服務(wù)瑜伽等。

　　答：可以改善。的胖與瘦主要是由于內分泌系統、消化吸收系統紊亂引起的，有些人表現為瘦、有些人表現為胖。瑜伽正是通過(guò)呼吸、體位、冥想等方式來(lái)對身心以全方位的調整。植物神經(jīng)系統控制調節內分泌系統，內分泌系統又影響消化吸收的功能。瑜伽的練習，特別是調息，可以有效調節的植物神經(jīng)系統，其機能的正常也就會(huì )使消化吸收的功能正常，從而胖的人可以瘦下來(lái)，瘦的人也可以擁有一個(gè)健康的身體。瑜伽的體位配合呼吸來(lái)給身體腺體以壓力，使之分泌正常與平衡愛(ài)游戲官網(wǎng)。身體自然也會(huì )達到一個(gè)健康的狀態(tài)。

　　答：瑜伽沒(méi)有年齡和性別的要求，在印度男士練習瑜伽的人數占到60%以上，而且真正的大師也是男士。在中國，人們對瑜伽的認識了解不是很全面，瑜伽作為一種時(shí)尚運動(dòng)開(kāi)始只是把其當成一種減肥塑體的健身方式，所以被追求時(shí)尚、愛(ài)美的女士所青睞，而且教授課程的教練也都是女性，這樣就導致人們認識上的誤區。事實(shí)上在瑜伽的修行過(guò)程中男士更容易進(jìn)入瑜伽的高水平狀態(tài)?，F今越來(lái)越多的男士也加入到瑜伽的練習中來(lái)。男士因為生活工作壓力大更需要進(jìn)行鍛煉。瑜伽可以幫助他們有效的緩解壓力，擁有一個(gè)健康的身心。

　　答：當然可以。瑜伽的練習是不分年齡的。上了年紀的人由于身體僵硬，活動(dòng)不便，甚至患有某些疾病。許多劇烈的運動(dòng)不適合練習。而瑜伽其體位動(dòng)作舒緩，原理有些像太極拳，更加適合年齡大的人練習。對于患有身體疾患的人瑜伽還具有一定的輔助治療作用。甚至對于臥床不起的病人，通過(guò)進(jìn)行瑜伽的呼吸鍛煉也可以達到很好的康復效果。但是練習時(shí)應選擇專(zhuān)業(yè)的瑜伽館、專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行練習。例如患有高血壓、心臟病等癥狀的人群在某些體位上要格外注意，但是如果是在專(zhuān)業(yè)的瑜伽館接受系統的練習，教練會(huì )根據每個(gè)學(xué)員不同情況，給予不同的指導，使您安全的完成每一個(gè)體位的練習，以及正確的引導呼吸和冥想?？梢允鼓蔫べぞ毩暤玫阶罴训男Ч?。

　　答：可以。女性從懷孕到分娩，身體、心理都要經(jīng)受一系列變化，而引起情緒變化的荷爾蒙對胎兒又是一種刺激，因此女性在這孕期保持心態(tài)的平衡尤為重要。而瑜伽的功效之一就是使身體、心靈精神達到平衡協(xié)調。瑜伽讓人的意識與身體完美的結合，這也是孕婦所需要的。瑜伽可以幫助孕婦保持鎮靜，增強信心，緩解在妊娠期孕婦的一系列身體不適，但是如果是從未練習過(guò)瑜伽的的孕婦，要在妊娠十四周后才可開(kāi)始練習。懷孕前最好就開(kāi)始瑜伽的訓練，在懷孕的不同階段選擇相應的體位進(jìn)行練習，這樣可以幫助順產(chǎn)，以及產(chǎn)后的身體恢復。但是無(wú)論是從前是否練習過(guò)瑜伽，孕婦都必須得到醫生的允許并在專(zhuān)業(yè)的教練指導下來(lái)進(jìn)行練習。

　　答：兒童可以練習。兒童要在專(zhuān)業(yè)教練的指導下來(lái)練習，因為兒童的骨骼肌肉還沒(méi)有發(fā)育健全，如果自己是在非專(zhuān)業(yè)人員的指導下練習，會(huì )造成影響身體發(fā)育的后果。經(jīng)過(guò)正確練習，瑜伽可以促進(jìn)兒童身體發(fā)育以及智利的開(kāi)發(fā)。特別是可以提高兒童的專(zhuān)注力。家長(cháng)一同練習還可以增進(jìn)父母